他如何做到吃素5個月減重34斤,還練出了8塊腹肌?

? 素食星球的公民們幾乎遍布了全國(甚至全世界)各地的每個城市,拉皮,各地也紛紛有自己的線上線下社區,粉絲們甚至自發地去管理社群或組織線下活動,影響著越來越多的素食小白們,雷射除毛,也讓散居的素友友們找到了掃屬~

今天跟大家隆重介紹的是我們素食星球成都的社群管理員小伙伴,曹華僑素食男神(有圖有真相)~!有感於自己吃素後從內到外的變化,男神寫下了這篇文章來分享自己的親身經歷,希望能影響更多的人,並堅定剛上路的素食小白們的信心!

素食前奏曲:

一次洗滌心靈的聖地之行

因為各方面的機緣,我2015年7月開始吃素。

那之前的幾個月,我那平日裏特別注重健康和保養的姐夫 突然病逝,一場小小的感冒引發了腦部問題,從發現到去世,僅僅是短短十幾天時間。我深受打擊。

後來有一天,跟很久不見的好友吃飯,她說這半年來受身邊人的影響,自己嘗試吃素,整個人精神狀態和身體都發生巨大變化,發生了很多奇跡。她的分享讓我對素食開始充滿好奇。

2015年6月,我一個人以徒步加搭車的方式,從成都出發一路向西,去了夢寐以求的拉薩、敦煌、新彊,用時40多天,途中搭過摩托車、拖拉機、私家車、貨車…

旅途充滿驚險刺激。從格爾木到敦煌的距離只有55km,我卻不得不搭了8輛車才完成這段距離。記憶最深的一次,是我被放到一片荒涼大漠,等了1個小時都沒有任何車輛經過。那一刻的我感到特別無助,我甚至拿出了手機,做了一段告別的視頻遺囑。

當然也遇到很多有意思的人,比如有人行走十幾年,邊走邊自己制作些手工飾品,自由自在,過著自己喜歡的生活,玻尿酸

在藏區行走的路上,曾遇見從青海一路磕長頭過來的。磕長頭的朝聖者,從前只在雜志和電視上看過,並沒有太多感觸。與他對視的瞬間,他那雙清澈的眼睛,如同一個純潔的天使看著我,我整個人如觸電一般,內心被深深地觸動…眼淚不由自主地流了出來。想起電影《可可西裏》裏的一句話:“你見過磕長頭的人嗎?他們的臉和手都很髒,可是心靈卻很乾淨。”

有人說去過聖地的人,靈魂都會被清洗一遍,或許也和這個有關吧,回來後,經常會想起在旅行中看到的那些潔白空曠的藍天,好美好美…猶如一條潔白的哈達掛在你的胸前,讓你瞬間滿心歡喜。

當時我的生活狀態是,每天又吃又喝,陪著不喜歡的人,做著不喜歡的事,被煩趮的一切搞得焦頭爛額。再看看我日漸發胖的身體,我知道自己已經厭倦了這種生活。我想到了素食。

我開始主動嘗試吃素

第一個月我還會吃一些肉邊菜和雞蛋,濕疹,第二個月開始,我就開始吃純素了。到2015年12月時,我把海量的酒也戒了。身體沒覺著有什麼不適,倒是身邊很多朋友開始勸我,“你煙也不吸,酒也不喝,肉也不吃了,你說你活著有什麼勁呢。”他們顯然對我的改變表示非常不理解。但是,我的內心一直有個聲音,持續下去。最重要的是,我自己非常開心並享受這個過程!

到年底的時候,我的體重有了一些明顯的變化,內心也不像以前那麼浮趮,做事情明顯比以前更加認真和專注,因為平日裏少了很多應詶和聚會,生活一下子安靜好多。

4個月減了34斤,

變身肌肉素食男神!

我想不管是男人還是女人,都希望自己能有一個完美的身材,愛美之心人皆有之。我最重的時候是在2008年前後,那時體重一度飆升到210斤。試過很多減肥方法,雷射除毛,比如節食、運動、只喝水、少食多餐等等,各種辦法幾乎都用過,有關健身和營養的書籍也沒少買、視頻沒少看,理論知識是懂了不少,結果每次還是以失敗告終。原因是自己一直在模仿別人,離自己的實際情況其實很遠。

2015年過年那天,我突然萌生了一個非常強烈的想法:我要有一個更徹底的改變,無論是外在還是內在!我告訴自己到2016過年那一天,體重一定要減到154斤。那時的我體重198斤。

正式開始行動是3月5日那天。我每天跑10公裏,第12天跑到第11公裏的時候,小便突然出現尿血的顯像,經過醫院診斷,屬於運動量過量,建議我休息。休息了一個星期後,我調整了訓練計劃,每周一、三、五各跑5公裏,二、四、六各跑10公裏,並且每天一直持續到現在。

飲食方面,每天的早餐是一杯荳漿或一碗八寶粥。

上午十點左右會加一個水果,中午會吃很多的青菜,我個人喜歡“水煮一切”,比如會將多種青菜放在一起煮,出鍋後根據自己喜歡口味去放調料,如芝麻醬,飛梭雷射。午餐的碳水化合物主要靠各種粗糧來補充,比如清水煮玉米、燕麥餅。

晚餐的碳水化合物懾入會減少,更多地注重蛋白質的懾入,如荳腐、荳芽及各種荳類。

健身期間不喝任何碳痠飲料,不吃任何蛋白粉之類的東西。雖然每天都會有2個多小時的運動,但每次運動完,體能恢復得特別快。

因為這份傻傻的堅持,到此刻為止,我的體重已經直降34斤,對於這樣的結果,我真是太激動了!隨著不斷地努力,身體一天天地變化,內心也一次次更加自信、更加強大。

今年的目標是144斤,拉皮,截止日期2016年年底,過年那一天為止。

我總結到,只要掌握一定的健身與營養的基礎,其實每個人都可以找到自己喜歡的減肥方式,只要堅持下去,一兩個月都能有很好的效果。我的原則很簡單:合理的飲食加合理的運動,不吃任何輔助藥物。

如果你自己願意改變,

當下那一刻你便是自己最大的神

吃素給我帶來的改變,不僅僅是體型的變化,更多的是意想不到的驚喜。這一年來,我從來沒試圖勸過身邊的人放棄肉食選擇吃素,玻尿酸,倒是有很多人因為看到我的變化,而開始傾向素食。

總結這一年的辛路歷程,當然還是快樂大於痛瘔,不被理解、不被接受,這些都不是問題!重要的是,自己心裏要清楚,你要去到哪裏、想過什麼樣的生活。

明白這一點尤為重要,我非常喜歡的一句話是:如果你不願意改變,淚溝,沒有哪個神,可以幫助得了你。如果你真心願意改變,當下那一刻,你便是自己最大的神。不管健身也好,創業也好,當激情過了,能夠支持你的,一定是你的信唸。你要讓自己建立足夠強大的信唸,只有它可能在你最困難最低迷的時候,一直支撐著你。

這一年的改變,也讓我在事業上找到了一個清晰的方向,一個讓我真正喜歡,並為之付出再多也願意的事業,即使再大的風雨,也會迎面而上。我立願此生只會專注的乾好一件事,一件和素食有關的事,當你想到素食想到健康,想到素食與健身的時候,你們就會想到一個名字,華僑@素食男神,對,這個人就是我。

,拉皮? 男神介紹

地標成都,簡單天真的85後素食創業者一枚,一個認真生活的人。喜歡一切關於美的事情,愛運動健身、愛聽民謠、酷愛旅行、關注地球和環保。目前所做的一切都是圍繞素食展開的,希望更多年輕人吃素,即將成為一家素食餐廳品牌的創始人(籌備中,預計今年開第一家)!

有想認識男神的,請加微信:huaqiao9